Essen eine Mahlzeit am Tag Diät - Fit Klarheit

eine Mahlzeit am Tag

Ich habe oft gehört, wie verrückt es klingt, eine Mahlzeit am Tag zu essen. Es mag für sie verrückt klingen, weil sie nicht erfahren haben, wie erstaunlich es ist!

Es ist extrem schwer fett zu werden und eine Mahlzeit am Tag zu essen. Es besteht auch kaum eine Chance, dass du deine Muskelzuwächse verlierst.

Davon abgesehen, können Sie jede einzelne Nacht schweinern, während Sie immer noch leicht Pfunde verlieren! Klingt gut, oder?

Wenn Sie wie ich sind, haben Sie vielleicht versucht, während des Tages mit kleineren Mahlzeiten zu bleiben. Ja, diese Arbeit, aber ich war immer hungrig, als ich sie probierte, weil die kleinen Mahlzeiten einfach nicht befriedigend waren. Erst als ich anfing, jeden Tag eine einzige Mahlzeit einzunehmen, begann ich, großartige Ergebnisse zu sehen (gepaart mit weniger Kohlenhydraten, um den Prozess zu beschleunigen). Die Freundin denkt immer noch, das ist verrückt, aber es funktioniert für mich, und die Chancen stehen gut, es könnte Wunder für dich tun!

Wollten Sie schon immer eine volle Pizza essen, ohne sich schuldig zu fühlen? Willst du zu einem Buffet gehen und nur essen, bis du nichts mehr essen kannst? Während einige dieser Entscheidungen möglicherweise nicht die gesündesten Arten des Essens sind, können Sie Fett verlieren und schlanke Muskeln aufbauen, indem Sie auf diese Weise essen! Lasst uns lernen, was es braucht.

Einmal pro Tag essen - Grundverständnis

IMG_8024Was genau ist die Idee? Nun, es ist wirklich nicht so schwer zu verstehen.

Jeden Tag stehst du auf und gehst wie gewöhnlich zu deinem Tag. Sie können eine Mahlzeit essen, wann immer Sie möchten, aber die meisten Leute bevorzugen, nachts zu essen. Wenn Sie dieser Methode folgen, fasten Sie den ganzen Tag und essen dann eine riesige Mahlzeit, die alle Ihre Nährstoffe in der Nacht enthält. Es ist in Ordnung, einen Protein-Shake während des Tages zu trinken, solange Sie den Großteil Ihrer Kalorien rund um Ihre Mahlzeit erhalten. Manche Menschen werden hungrig sein, wenn sie sich daran gewöhnt haben, so zu essen, so dass der Protein-Shake für Tage, an denen Sie arbeiten, großartig ist und Sie Ihren Hunger bis zum Abendessen zügeln können.

Sobald Sie sich daran gewöhnt haben, auf diese Weise zu essen, werden Sie sich satt und zufrieden fühlen und nicht einmal bis zu Ihrer üblichen Fütterungszeit hungrig werden. Sobald dies passiert, ist Ihre Diät wieder unter Ihrer Kontrolle und Diät wurde leicht gemacht!

Warum funktioniert Essen einmal pro Tag so verdammt gut?

Ich stolperte in ein paar Monaten in 2014 eine Mahlzeit pro Tag, als ich das College absolvierte. Essen ist teuer, und da ich beschloss, dass ich alleine gehen wollte, anstatt einen Job zu bekommen, musste ich die Kosten senken. Das Essen gab mir alle Nährstoffe, die ich brauchte, und es war VIEL einfacher, in mein Budget zu passen. Als ich anfing, über intermittierendes Fasten zu lesen (und über eine ähnliche Diät kam), fand ich heraus, wie effektiv es wirklich war und begann meine Ernährung zu reinigen (immer noch einmal am Tag essen, aber gesünder essen) und fing an zu trainieren.

Manche Leute können es einfach nicht tun. Sie werden hungrig und können scheinbar nicht wechseln. Wenn dies wie Sie klingt, würde ich versuchen, eine Keto-Diät zu machen, wo Sie Kohlenhydrate unter 20 Gramm pro Tag schneiden und mehr Fette essen, um Sie länger voll zu halten. Wenn du das nicht kannst, ist es in Ordnung! Diese Diät ist wirklich nicht jedermanns Sache, aber wenn du jeden Tag wie ein König essen willst, während du Geld sparst und mehr erledigt, probier es aus! Sie können sich überraschen. Warum funktioniert es so gut? Weiter lesen!

Erhöhte Energie

Für viele Menschen macht Essen zu essen müde! Klingt das wie du? Gehst du in die Mittagspause und in ein paar Stunden schläfst du praktisch an deinem Schreibtisch ein?

Viele Leute spucken Unsinn darüber, wie das Essen Ihnen all die große Energie während des Tages gibt. Ich habe nie gefunden, dass dies der Fall ist. Tatsächlich fand ich, dass je weniger ich während meines Arbeitstages aß, desto mehr Energie hatte ich und desto härter konnte ich mich im Fitnessstudio drängen. Klingt komisch, aber es ist wahr!

Die meisten Menschen, die tagsüber fasten und nur einmal oder zweimal abends essen, werden diesen unglaublichen Energieschub erleben. Dieses Gefühl macht süchtig!

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Anstatt diese Stunde Mittagessen bei der Arbeit zu nehmen, was wäre, wenn Sie diese Zeit damit verbringen könnten, eine neue Fähigkeit zu erlernen? Besser noch, was ist, wenn du dann ins Fitnessstudio triffst anstatt danach? Denken Sie an den Fortschritt, der gemacht werden könnte!

Sie müssen sich nicht die Zeit nehmen, zu Fuß zu gehen oder zu einem lokalen Essensort zu fahren. Sie müssen sich nicht übermäßig koffeinieren, nur um Ihren Tag zu überleben.

Mit dieser Zeit sparen Sie etwa 260 Stunden pro Jahr. Was würdest du mit diesen 260 Stunden anfangen? Sie können sie verwenden, um zu tun, was auch immer Sie mögen, ohne sich Gedanken darüber zu machen, wann Sie essen sollten, da Sie dies nur einmal am Tag tun!

Fühlt sich nicht wie eine Diät an

Diäten funktionieren, aber einer der einzigen Gründe, warum Menschen scheitern, ist, dass sie hungrig werden und am Ende außerhalb der Diät gehen, um sich zufrieden zu fühlen.

So fühlte es sich immer an, wenn ich den ganzen Tag mehrere Mahlzeiten zu mir nahm. Jede Mahlzeit war nur ein paar hundert Kalorien. Obwohl ich meine Kalorienzufuhr für diesen Tag einnahm, war ich ständig hungrig. Sie wollen mehr, sind sich aber nicht sicher, was Sie tun sollen, da Sie auf Diät sind und keine Flexibilität haben.

Wenn Sie einmal am Tag essen, haben Sie plötzlich alle Flexibilität der Welt! Solange Sie innerhalb Ihrer kalorischen Grenze bleiben (für einen Schnitt), können Sie fast alles essen, was Sie wollen und dabei abnehmen!

Die Art und Weise, wie dies funktioniert, ist, dass wenn Sie sich nachts vollgestopft haben, Sie sich extrem satt fühlen werden und nicht mehr essen wollen. Während Sie fasten, unterdrückt dies Ihren Appetit. Um nicht alles auf dich zu bringen, aber Menschen hatten nicht immer Lebensmittelgeschäfte und mussten manchmal ohne Essen gehen. Der Körper hat sich diesem Gefühl angepasst. Wenn du eine Zeit lang nicht auf Essen verzichten könntest, könntest du nichts tun. Es ist ein gutes Denken, dass dies nicht der Fall ist.

Aromen explodieren

Eines der größten Dinge, die mir aufgefallen sind, als ich auf diese Ernährung umgestiegen bin, ist, wie viel Geschmack alles zu haben scheint.

Nimm zum Beispiel Obst.Sie mögen Obst und natürlich ist es süß, aber das ist nichts Neues. Versuchen Sie, nichts für einen ganzen Tag zu essen und versuchen Sie dann, eine Banane zu essen. Diese Banane wird nur vom Geschmack explodieren! Alles, was Sie essen, scheint eine neue Tiefe zu haben, die Sie noch nie zuvor erlebt haben.

Das ist ähnlich, wenn Leute aufhören, Limonade zu trinken, und sie ein paar Monate später wieder haben. In der Regel wird es viel zu süß schmecken und die Aromen werden überwältigend sein. Nicht genau dasselbe, aber das gleiche Konzept gilt.

Pizza ist ein Menschenrecht

rauchig und die Bandit-Pizza

Lasst uns für eine Minute hier ehrlich sein. Pizza ist etwas, ohne das man nicht leben sollte.

Warum solltest du Pizza essen, weil du versuchst abzunehmen? (wahrscheinlich, weil es nicht so gesund ist) .

Aber weißt du was ist besser als Pizza essen? Pizza essen und dabei abnehmen! Sie können 1 Mahlzeit ein tags Diät Ergebnisse tun, wenn Sie nur eine Mahlzeit pro Tag essen. Du könntest jede Nacht der Woche Pizza essen, aber weil du ein Defizit hast und dich nach deiner Mahlzeit satt fühlst, wirst du Pfunde fallen lassen!

Klingt das verrückt nach dir? Es klingt wie das beste Gewichtsverlust-Tool in dem Buch für mich.

Was kann ich trinken?

Während des Tages wollen Sie keine Kalorien zu sich nehmen, da dies den Zweck verfehlt. Davon abgesehen, können Sie immer noch Leckereien wie Ihren Morgenkaffee oder Tee oder ein Soda genießen, solange es Diät ist.

In der Tat kann Kaffee trinken eine gute Möglichkeit, um Ihren Gewichtsverlust wegen der Koffein und die Art, wie es unterdrückt Ihren Appetit zu beschleunigen.

Was, wenn Sie während des Tages hungrig bekommen?

Wenn Sie dies versuchen, aber ein Problem mit dem Hunger während des Tages haben, keine Sorge, das ist ziemlich normal für viele Leute. Nicht jeder kann den ganzen Tag ohne Nahrung aus einer Vielzahl von Gründen gehen. Manchmal gewöhnt man sich erst im Laufe der Zeit an die Ernährung. Andere brauchen etwas Kleines, egal wie lange sie das schon gemacht haben. Das ist normal!

Also, was solltest du tun?

Meine Empfehlung ist, einen Molkenprotein-Shake zu machen. Dies ist noch besser und empfehlen, wenn Sie unter der Woche heben und trainieren. Warum Protein schnell absorbiert wird und kann die Muskelerholung nach dem Training unterstützen.

Wenn Sie also den ganzen Tag hungrig sind, versuchen Sie einen einzigen Proteinshake. Dies ist schnell, einfach, flüssig und am Ende des Tages wird es nur 100-200 Kalorien sein. Sie werden immer noch fast alle Ihre Kalorien von Ihrem nächtlichen Essen bekommen, also ist das in Ordnung.

Ich empfehle Ihnen, eine Tasse Gold Standard 100% Whey zu nehmen, da dies jeden Tag, den ich hebe, verwendet wird!

Ist diese Diät gut für Bulking / Building Lean Muscle?

Sie können absolut Muskel und Masse auf dieser Diät aufbauen. Aber ist es effizient oder einfach? NEIN!

Manche Menschen müssen Kalorien in ihren Körper packen, so wie die Welt endet, wenn sie größer werden wollen. Für einige wird dies mehr als 4000 bis 5000 Kalorien sein. Das wird in einer einzigen Sitzung unglaublich schwer zu essen sein. Meistens werden Sie voll werden, bevor Sie all diese Kalorien aufnehmen können.

Dies ist viel einfacher, wenn Sie diese massive Mahlzeit während des Tages in einige größere Mahlzeiten aufteilen, wenn Sie sich auffüllen. Wenn Sie jedoch schneiden und Gewicht verlieren möchten, bleiben Sie bei einer einzigen Mahlzeit mit weniger Kalorien als Sie brennen.

Können Sie verschiedene Diäten mischen?

Natürlich kannst du! Der Hauptgrund, warum ich mich entschied, so zu essen, ist, dass ich absolute Flexibilität habe, was ich esse.

Wenn du eine Mahlzeit pro Tag machst, aber du weißt, dass du morgen mit Freunden zu Abend essen wirst, isst du vielleicht zwei Mahlzeiten an diesem Tag. Das ist gut so!

Vielleicht möchten Sie für ein paar Tage eine Mahlzeit am Tag einnehmen und dann zu kleineren Mahlzeiten wechseln, die aus Reisegründen verteilt sind? Sicher warum nicht!

Denken Sie daran, der Hauptgrund, warum Sie wahrscheinlich einen Blick auf die eine Mahlzeit pro Tag Diät werfen, ist, weil Sie abnehmen wollen. Die Art und Weise, wie dies erreicht wird, ist ein kalorienreiches Defizit. Wenn Sie weniger Kalorien essen als Sie verbrennen, werden Sie abnehmen. So einfach ist das! Dies wird sicherlich erleichtert, wenn Sie einmal am Tag essen, aber wenn Sie aus irgendeinem Grund mehr Mahlzeiten essen wollen, gehen Sie dazu! Behalte einfach deine täglichen Kalorien und du bekommst die gleichen Ergebnisse. Erinnere dich an den Grund, warum du das tust. Es ist wichtig, dein Leben zu leben und Spaß zu haben!

Was sollten Sie für Ihr Essen essen?

Ich werde dir nicht sagen, was du essen sollst und was nicht. Wenn Sie so essen, können Sie wirklich alles essen, was Sie wollen. Manche Dinge können für dich besser oder schlechter sein, aber wir sind besorgt über Kalorien hier.

Wenn Sie nun Ihre Makros verfolgen und bestimmte Ziele haben, müssen Sie dies verfolgen. Der beste Teil ist, dass Sie Ihr Gesicht mit allen Makros füllen können, die Sie in einer einzigen Sitzung benötigen. Du wirst essen wie nie zuvor und du wirst es lieben! Ich weiß ich sicher.

Es ist auch wichtig, dass Sie Ihr Protein, Fett und Kohlenhydrate bekommen. Ich finde diese Diät ist viel einfacher essen Low-Carb-Rezepte, aber denken Sie daran, ein gutes Gleichgewicht zu bekommen, wenn Essen Keto ist nicht für Sie.

Wenn Sie die eine Mahlzeit pro Tag Diät versucht haben, möchten wir von Ihnen hören! Sagen Sie mir im Kommentarbereich, ob es für Sie funktioniert hat und welche Schwierigkeiten Sie erlebt haben!