Wie man deine Leber gesund hält

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Sie sind wahrscheinlich vertraut mit mindestens einigen der Faktoren, die Ihren Herzblutdruck und Cholesterin beeinflussen, zum Beispiel. Aber wie viel wissen Sie über den Zustand Ihrer Leber?

Es könnte manchmal ein nachträglicher Einfall sein, aber Ihre Leber spielt eine entscheidende Rolle - Metabolisierung von Fetten, Kohlenhydraten und Protein, und hilft, Medikamente zu verarbeiten und giftige Substanzen wie Ammoniak aus dem Körper zu entfernen.

Darüber hinaus sind chronische Lebererkrankungen - für die das Alter oft ein Risikofaktor ist - auf dem Vormarsch. Und einige dieser Krankheiten sind bei älteren Erwachsenen eher tödlich.

Hier, wie Sie Ihre Leber gesund halten und Probleme frühzeitig erkennen, bevor sie ernst werden:

Eine Litanei von Leberproblemen

Mehr als 100 Arten von Lebererkrankungen wurden identifiziert, aber drei besonders sind von wachsender Bedeutung, nach der American Liver Foundation: Hepatitis C, nicht-alkoholische Fettleber (NAFLD) und Leberkrebs.

Hepatitis C, eine ansteckende Virusinfektion, kann zu Leberzirrhose (Leberschädigung und Narbenbildung), Leberversagen und Leberkrebs führen, wenn sie nicht behandelt wird. Die Zentren für Krankheitskontrolle und Prävention (CDC) schätzen, dass bis zu 3,9 Millionen Amerikaner die chronische Form der Krankheit haben, die mit Medikamenten heilbar ist.

NAFLD, ein Zustand, in dem sich überschüssiges Fett in der Leber aufbaut, Bestes B-Vitamin für Gewichtsverlust weitaus häufiger und betrifft bis zu 40 Prozent der Amerikaner, so das National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases. Eine Untergruppe dieser Gruppe hat eine Art Hält, die als nichtalkoholische Steatohepatitis (NASH) bezeichnet wird, bei der Leberzellen geschädigt und entzündet werden, was zu Narbenbildung und Krebs führen kann. Die meisten Menschen mit NAFLD haben keine Symptome, Vip Abnehmen Review einige Erfahrung Müdigkeit und Schmerzen im rechten Oberbauch haben.

Keine Medikamente sind für NAFLD oder NASH zugelassen; Ärzte empfehlen eine allmähliche Gewichtsreduktion - mindestens 7 Prozent Ihres Körpergewichts über ein Jahr - als Behandlung für beide.

5 Möglichkeiten, um Ihre Leber gesund zu halten

Nach einem herzgesunden Lebensstil - und Rückschlagen von Gewichtszunahme und Fettleibigkeit, Risikofaktoren für NAFLD und NASH - geht ein langer Weg. Um deine Leber zu schützen:

Sich ausgewogen ernähren. Füllen Sie Vollkornprodukte, Nüsse, Gemüse, mageres Eiweiß und gesunde Fette auf - und begrenzen Sie gesättigtes Natrium Lebensmittel Beispiele, Zucker und Natrium.

Regelmäßig Sport treiben. Es hilft Ihnen, einen angemessenen Body-Mass-Index zu erhalten, der gegen NAFLD und NASH schützt, sagt Leberspezialist Steven K. Herrine, M. D., Professor für Medizin an der Thomas Jefferson University in Philadelphia.

Trinken Sie in Maßen. Übermäßiger Alkoholkonsum ist die zweithäufigste Ursache für Zirrhose nach Hepatitis C und ein Risikofaktor für alkoholische Hepatitis (Leberentzündung und Zellzerstörung) und Suppe und Salat Diät-Plan oder Steatose. Nicht jeder, der zu viel trinkt, entwickelt eine Lebererkrankung, aber die Begrenzung der Getränke auf eins pro Tag reduziert das Risiko einer alkoholbedingten Lebererkrankung.

Vorsicht vor Ergänzungen. Viele Medikamente können die Leber beeinträchtigen. Aber zunehmend können Nahrungsergänzungsmittel (wie Grüntee-Extrakt) zu akuten und manchmal chronischen Leberproblemen führen.

Achten Sie auf die Verwendung von Acetaminophen (Tylenol und Generika). Obwohl dies in der Regel eine sichere Droge ist, empfehlen die medizinischen Experten von Consumer Reports, nicht mehr als 3.250 mg pro Tag einzunehmen.

Wann getestet werden soll

Zu der Zeit, Lebererkrankungen sind fortgeschritten, Symptome wie Gelbsucht, Bauchschmerzen, geschwollene Beine, Gewichtsverlust, juckende Haut und Erbrechen rechtfertigen eine Konsultation mit Ihrem Arzt. Aber mit frühen Leberschäden gibt es häufig keine Anzeichen oder Symptome. Wann sollten Sie getestet werden?

Die CDC empfiehlt einen Bluttest für Hepatitis C für alle Erwachsenen, die zwischen 1945 und 1965 geboren wurden; Sie sind sechsmal häufiger mit dem Virus infiziert als jede andere Altersgruppe.

Die Untersuchung auf andere Leberprobleme ist besonders wichtig, wenn Sie Risikofaktoren für Lebererkrankungen (wie Diabetes und Fettleibigkeit) haben. Was auch immer die Ergebnisse, die Änderung des Lebensstils und die Einnahme von Medikamenten für Cholesterin, Blutzucker und Blutdruck, wenn nötig, kann den Schaden umkehren. Es macht oft Sinn, solche Strategien zu versuchen, bevor man sich beeilt, eine Bildgebung durchzuführen, um eine Diagnose zu bestätigen, sagt Herrine von der Thomas Jefferson University.

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