25 gesunde Snacks - nahrhafte Snack-Ideen

Bombay Ranch Brokkoli Bites

Eines der gesündesten Lebensmittel ist das Superfood-Gemüse, Brokkoli. Während viele Leute das Essen nicht als einen Kandidaten für ihren Mittagssnack betrachten, bietet Brokkoli eine befriedigende Knirschen, die verwendet werden kann, um eine beeindruckend nahrhafte Behandlung mit einer Vielzahl von köstlichen Aromen zu schaffen. Wir tragen Brokkoli in Bombay Ranch und Meersalz und Essig Sorten.

Chia-Chips

Ersetzen Sie langweilige, ungesunde Maischips und ersetzen Sie sie durch diese gesunden Chia-Chips! Unsere Chips werden mit einer Mischung aus Weizen- und Bulgurmehl hergestellt und sind mit Chia- Flachs- und Sesamsamen gepackt, um Was ist eine Portion Kirschen Nährwert zu erhöhen. Eine Unze dieser knusprigen Leckereien enthält 3 Gramm Protein und nur 150 Kalorien.

Kürbis Salsa Pita

Diese Kürbis-Salsa-Pitaplatte bietet einen zufriedenstellenden Snack, der Stärken, Eiweiß, Eisen, Magnesium, Zink und andere wichtige Nährstoffe in jedem Bissen serviert. Der Salsa-Aufstrich ist einfach zuzubereiten und passt gut zur sanften Wärme eines erhitzten Pitabrotes. Kochen Sie einige Kichererbsenbohnen und bestreuen Sie sie, zusammen mit etwas frischem Koriander auf der Salsa nach Ihren Wünschen.

Honig-Vanille-Energie-Quadrate

Nach dem Training werden Ihre Muskeln erleichtert, sich einen kompakten Snack zu gönnen, der mit Nährstoffen gefüllt ist, die ihre Energiereserven wiederherstellen. Energiequadrate enthalten eine gesunde Mischung aus Samen, Früchten und Tofupulver, die mit Vanille und Honig abgeschmeckt sind, um eine stärkende Ambrosia zu bieten, die ein schneller Favorit für Ihren Post-Workout-Snack wird.

Niederländische Brezeln

Brezeln enthalten Protein, gesunde ungesättigte Fette und Ballaststoffe, was sie zu einer überraschend gesunden Carrie Fischer Prinzessin für jeden macht, der einen schmackhaften Snack zwischen den Mahlzeiten sucht. Diese holländischen Brezeln sind altmodisch und ungesalzen, was sie perfekt zum Würzen mit einem gesunden Topping macht. Versuchen Sie, die Brezeln in Mandelbutter einzutauchen oder ein Spritzer Olivenöl und eine Prise Knoblauchpulver hinzuzufügen.

Gemischte Oliven

Oliven sind ein unglaublicher Snack, der überraschend vielseitig im Geschmack snack. Während die Leckereien gegessen werden können, wie sie sind, kann eine einfache Zubereitung jede Anzahl von verlockenden Geschmäckern zu jedem Biss hinzufügen. Probieren Sie die Oliven mit blanchierten Mandeln, gewürfelten Jalapeños oder gehacktem Knoblauch zu unwiderstehlichen Hors d'oeuvres für jeden Anlass oder mischen Sie sie in Olivenöl und Chilipulver und legen Sie sie in den Ofen für ein köstliches Gericht, das Sie sicher lieben werden !

Bio-Nori (Seetang)

Nori (Seetang) ist ein ausgezeichneter Snack für diejenigen, die einen salzigen Geschmack ohne all das Gewicht von Thunfisch und anderen Snacks auf Fischbasis suchen. Nori kann verwendet werden, um Sushi-Wraps zu machen oder zu Suppen oder Salaten hinzuzufügen. Allein die Quadrate bieten einen scharfen Geschmack, während Sie Ihrer Diät mit wenig Fett, Natrium oder Kalorien pro Portion Protein und Ballaststoffe hinzufügen. Obwohl viele es mögen, die Blätter in Sojasauce zu tauchen, sind sie für sich allein sehr lecker.

Pekannuss-Datums-Rollen

Ein perfekter Ersatz für ungesunde Süßigkeiten. Diese Dattelwürfel erhalten ihren süßen Geschmack von den natürlich köstlichen Datteln. Die weichen Früchte sind mit cremigen Pecannusstückchen überzogen, um den Leckereien eine knusprige Textur zu verleihen - obwohl die Leckereien auch mit Walnussstücken erhältlich sind. Das Ergebnis vereint zwei unterschiedliche Geschmacksrichtungen nahtlos zu Rollen, die pro Portion 2 Gramm Ballaststoffe bieten. Genießen Sie sie als süßen Snack oder leichtes Dessert!

Protein Açaí Bowl Rezept

Açaí fügt Ihrer Ernährung Antioxidantien, Fettsäuren und Ballaststoffe hinzu und sorgt so für einen belebenden Genuss mit einem erfrischenden Geschmack. Diese Schale grenzt an eine leichte Mahlzeit, die als die perfekte Post-Workout-Behandlung dient. Molkenproteinpulver trägt zur Sättigung des Gerichts bei und versorgt die Muskeln mit den Aminosäuren, die benötigt werden, um gebrochene Fasern wieder aufzubauen und die Auswirkungen Ihres Trainings zu optimieren. Die Platte ist auch einfach zu machen und bietet einen Snack, der in letzter Minute zusammengestellt werden kann.

Baobab-Blutorange-Bisse

Baobab-Bäume sind ein ikonischer Teil der Sahara-Landschaft. Aber nicht viele wissen, dass diese Giganten äußerst süße und nahrhafte Früchte tragen. Baobab-Früchte sind eine Quelle von Ballaststoffen, Elektrolyten und Antioxidantien, die sie zu einem glückseligen Snack machen. Wenn sie mit dem reichen Geschmack von Blutorange kombiniert werden, bilden sie eine Zitrusfrucht, die Hühnchen Caesar Wrap Kalorien unwiderstehlich ist.

Getrocknete Mango

Getrocknete Mango ist ein süßer und zäher Leckerbissen, der zu jeder Tageszeit einen Pep in Ihren Schritt bringt. Diese natürlich zuckerhaltige Frucht, eine natürliche Energiequelle, wird am besten in der Mittagspause genossen. Im Gegensatz zu frischer Mango können diese getrockneten Köstlichkeiten gegessen werden, ohne ein Durcheinander zu verursachen, und können bequem für Wochen gespeichert und getragen werden. Wir führen auch eine Chili-Sorte, die perfekt mit einem pfeffrigen Pulver gewürzt ist.

Gesunde Schokolade Vegan Trüffeln

Heißhunger auf einen Schokoladengenuss erfordern schnelle Sättigung, und diese Trüffel machen den Trick mit einem Geschmack, der enorm reich ist. Mit geschredderten Kokosnuss- Kakaopulver- oder Mandelmehl gewürzt, können Sie dank vielfältiger Aromen die Vielfalt bei jedem Bissen genießen. Das Rezept macht es auch leicht, diese Trüffel zusammen zu schmeißen, um nach der Schule oder während Sie auf Ihr Abendessen warten, einen fantastischen Leckerbissen zu genießen. Jede Portion ist nur 70 Kalorien und enthält weniger als 1,5 Gramm Gesamtfett, von denen alle die gesündere ungesättigte Sorte ist!

Thailändische Ananas gekeimte Hintermischung

Trail-Mix ist immer eine äußerst befriedigende Option. Die gesündesten Mischungen kombinieren Protein-verpackte Nüsse und Samen mit fibrösen Früchten, um eine breite Auswahl von Nährstoffen anzubieten. Diese besondere Mischung enthält Gewürze, die ein würziges Gefühl bieten, das an thailändische Küche erinnert, aber Sie können eine große Auswahl an verschiedenen Mischungen auf unserer Trail-Mix-Seite finden - oder erstellen Sie Ihre eigenen mit unserem benutzerdefinierten Trail-Mix-Tool!

Gemischte Nüsse

Gemischte Nüsse sind ein hervorragender Snack für jede Tageszeit.Kombinieren Sie die Nüsse mit ein paar Ihrer Lieblingsfrüchte für ein nahrhaftes Frühstück, werfen Sie sie mit Blattgemüse und etwas Zitrone-infundiertem extra nativem Olivenöl für einen leichten Salat, oder fressen Sie die Nüsse für einen einfachen Snack zwischen den Mahlzeiten. Sie können die gesalzene Standardmischung aus Paranüssen, Cashewnüssen, Mandeln, Haselnüssen und Pekannüssen genießen, oder eine ähnliche Mischung, die mit einer schmackhafteren Butter-Toffee-Mischung gewürzt wird.

Kürbiskerne (Pepitas)

Kürbiskerne, oder Pepitas, sind ein äußerst zufriedenstellender Snack, der mit jeder Menge leckeren Gewürzen genossen werden kann. Standard gesalzene Pepitas haben ein überraschend robustes Nährwertprofil. Eine Unze Samen liefert 9 Gramm Protein, 3 Gramm Ballaststoffe und mehr als 10% Ihrer täglichen Eisenaufnahme. Wir tragen geröstete Pepitas, scharfe Pepitas und eine Tamari-Sorte.

Roter Reis Sesam Runden

Diese knusprigen roten Reiscracker bieten eine leichte Knusprigkeit und einen vollen Geschmack, der ideal ist, um zu frittieren, wenn der Drang nach Snacks besteht. Sie bieten fast 3 Gramm Protein und weniger als 110 Kalorien pro Unze. Die leichte Art der Snacks macht sie zu einem idealen Mittel, um Heißhunger zu stillen, ohne der Masse zu viel hinzuzufügen. Die kompakte Größe und die saubere Zusammensetzung der Chips machen sie zu einer idealen Wahl für Filme, Sport und Spiel Videospiele.

Türkische Feigen

Türkische Feigen sind eine fantastische Frucht, die oft von denen übersehen wird, die mit ihrer Feuchtigkeit und ihrem süßen Geschmack noch nicht vertraut sind. Jeder Biss dieser köstlichen Feigen ist frei von Fett und Cholesterin und bietet eine Quelle von Antioxidantien, essentiellen Vitaminen und Mineralien und Ballaststoffen. Dieser süße Leckerbissen schmeckt am besten in Kombination mit handwerklich hergestellten Käsesorten und Walnüssen.

Assortiertes Fruchtleder

Fruchtleder wird aus echten Früchten hergestellt, was sie zu einem bequemen Snack macht, der gesund und lecker ist. Jedes Leder lässt sich leicht aufbewahren und ist damit die perfekte Ergänzung zu Schul- oder Arbeitsessen. Sie dienen auch als hervorragende eigenständige Snack für, wenn Sie eine süße, gesunde Alternative zu Ihrem Standard-Tarif verlangen.

Gefriergetrocknete Bananenchips

Eine der beliebtesten Früchte ist jetzt so bequem wie der Kartoffelchip. Bananenchips in allen Formen bieten eine köstliche Quelle von essentiellen Mineralien und Ballaststoffen, die sowohl natürlich süß und ohne schädliche Zusatzstoffe oder künstliche Zutaten sind. Während diese gefriergetrockneten Bananen die gesündeste Option sind und perfekt zu natürlicher, ungesalzener Erdnussbutter passen, tragen wir auch salzige Wegerich-Chips, die Ihr Chip-Verlangen sicher befriedigen werden.

Vegane "Käse" Kale Crackers

Ein Verlangen nach etwas Käseartigem kann oft nicht ohne den spezifischen, köstlichen Geschmack des Käses unterdrückt werden; Die geniale Kombination von glutenfreien und rohen Zutaten hat jedoch eine wunderbare Alternative zum echten Deal geschaffen - und es ist 100% vegan. Der Superfood-Grünkohl verpackt auch jeden dieser "käsigen" Cracker mit essentiellen Vitaminen und Mineralien und kreiert einen Chip, der 4 Gramm Ballaststoffe in einer 127-Kalorien-Portion enthält. Wenn Sie ihre knusprige Textur genossen haben, probieren Sie auch unsere Sweet Chipotle Kale Crackers!

Wasabi Erbsen

Eine andere Art von Gewürz, liefert Wasabi eine potente Bereitstellung von Erbsen, die sicher ist, bitte. Eine einzelne Unze dieser köstlichen Bisse enthält 6 Gramm Protein und 4 Gramm Ballaststoffe, während Sie nur 120 Kalorien zu Ihrer täglichen Aufnahme hinzufügen. Zusätzlich zu ihrer Ernährung bietet der äußerst würzige Snack eine Crunch, die sicher zu befriedigen ist und ein Kick, der Sie wachsam und konzentriert nach Ihrer Mittagssnacksession macht.

Raspberry Detox Superfood Getreide

Griechischer Joghurt und Müsli sind eine großartige Kombination für ein frühmorgendliches Mini-Essen oder einen leichten süßen Snack am späten Nachmittag. Der herzhafte Joghurt liefert eine Quelle für Kalzium und Protein, während unser Superfood-Getreide der Mischung Faser hinzufügt. Für einen zusätzlichen Schub an Ballaststoffen und Antioxidantien, sowie einen süßen Geschmack, der den Geschmack des Snacks erhöht, versuchen Sie frische oder getrocknete Beeren hinzuzufügen.

Selbst gemachtes Granola Bars

Eine der besten Leckereien, die Sie essen können, um den Heißhunger zu stillen, ist ein meisterlich gearbeiteter Müsliriegel, der mit frischen Früchten, Samen und Nüssen gefüllt ist. Die gesunden Bestandteile bilden eine Ernährungssymponie, die 5 Gramm Ballaststoffe, 8 Gramm Protein und mehr als 20% des Tageswertes (DV) für Eisen und Vitamin C enthält. Eine Charge dieser Stangen liefert auch eine Fülle von Snacks das kann leicht gelagert und transportiert werden.

Schokolade Goji Berry Bars

Erfüllen Sie Ihre Schokoladensüchte, während Sie Ihrer Ernährung mit zwei leckeren Superfoods, die in einer schmackhaften Bar serviert werden, wichtige Nährstoffe hinzufügen. Goji-Beeren und Quinoa-Puffs fügen dem Snack Antioxidantien, Protein und Ballaststoffe hinzu, während die Kombination aus Kokosöl, dunkler Schokolade und Mandelbutter jeden Riegel mit einer cremigen, knusprigen Textur und einem vollen, reichen Geschmack packt.

Quinoa Veggie Wrap

Dieser vegane Snack ist einfach zu montieren und bietet ein ausgewogenes Nährstoffprofil. Neben dem Kochen der Quinoa können diese Wraps in kürzester Zeit zusammengeworfen werden. Karotten und Spinat verleihen dem Wrap eine leichte knusprige Textur, während der Zusatz von sonnengetrockneten Tomaten einen herben Geschmack verleiht, der das Gericht zusammenbringt. Während Sie eine halbe Packung für einen leichten Snack genießen können, liefert eine vollständige Packung genug Ballaststoffe und Protein, um Sie als gesundes Mittagessen Platte zu füllen.