Eine Probe mit niedrigem GI-Mahlzeitplan

Viele traditionelle Frühstücksspeisen basieren Kostenlose Low-Glycemic Diät-Plan Kohlenhydraten. Weiße oder raffinierte Brote, Bagels und viele Cerealien sowie Säfte neigen dazu, Lebensmittel mit höherem GI zu sein, die den Blutzucker stacheln und schnell wieder hungrig machen. Wenn Sie den Tag auf der niedrigen Seite beginnen, können Sie Ihren Blutzuckerspiegel den ganzen Morgen über kontrollieren - und Sie können sich dadurch länger satt fühlen. Gute, niedrige GI Frühstück Lebensmittel umfassen Vollkornbrot, altmodische Hafer, Kleie Flocken Müsli und ganze Früchte statt Saft. Milch und Joghurt enthalten kleine Mengen an Kohlenhydraten, und proteinhaltige Nahrungsmittel wie Eier, Erdnussbutter oder Käse sind alle oder meistens frei von Kohlenhydraten, so dass diese auch ein Frühstück mit wenig GI sind. Für ein Frühstück mit niedrigem GI probieren Sie zwei Scheiben Toastbrot mit Erdnussbutter, dazu eine Orange und eine Portion Joghurt.